Skal du legge på varme eller kulde når det gjør vondt? Her er en enkel huskeregel, hvor lenge du skal ha den på, og fire puter og omslag fra norske apotek.
Fagperson: Rune Åbø, PT og terapeut · Sist oppdatert 29. september 2026 · Slik vurderer vi
Kulde demper hevelse og smerte ved nye skader, som en forstuet ankel eller et slag. Den er mest nyttig de første ett til to døgnene. Kulde kan også lindre ved hodepine for noen.
Varme øker blodgjennomstrømningen og får musklene til å slappe av. Den passer ved stiv nakke, spent rygg og langvarige muskelplager, og mange synes den er god før tøying eller bevegelse.
Er det hovent, rødt og varmt: kulde. Er det stivt og spent uten hevelse: varme. Velg det som kjennes best – begge deler er hjelpemidler, ikke behandling av årsaken.
Sov aldri med varmepute på, og legg aldri is rett på huden.
Andre merker står først. Egne varer står sist og er merket.
Rekkefølgen er ikke en testrangering. Når Rune har vurdert dem, legger vi til hans vurdering. Les testprotokollen
| Produkt | Best for | Fra | Kundeomtaler | Runes vurdering | |
|---|---|---|---|---|---|
| Nexcare ColdHot Comfort kulde-/varmeomslag | den som vil ha én gelpute til både varme og kulde | 229,90 kr | ★ 4,5 (32 omtaler, Apotek 1) | Kommer | Se pris hos Apotek 1 → |
| Actimove Sports Edition kjøle- og varmepakning | den som vil ha en gjenbrukbar pakke til muskler og ledd | 224,90 kr | Ingen kundeomtaler funnet | Kommer | Se pris hos Apotek 1 → |
| Thermacare Varmeomslag til rygg | den som vil ha varme under klærne uten å sitte stille | 174,90 kr | ★ 4,8 (25 omtaler, Apotek 1) | Kommer | Se pris hos Apotek 1 → |
| Lun Home varmepute beige | den som vil ha en enkel varmepute til hele kroppen | 149,90 kr | Ingen kundeomtaler funnet | Kommer | Se pris hos Apotek 1 → |
Karakterer fra norske nettbutikker, med butikk og antall. Vi bygger ingen samlet karakter av andres omtaler. Eid av PainFreeU Technology AS – vi selger noen av produktene vi omtaler.
Best for den som vil ha én gelpute til både varme og kulde
★ 4,5 av 5 fra 32 omtaler hos Apotek 1 · sjekket 30.09.2026
Fra 229,90 kr · Butikker (priser sjekket 30.09.2026): Apotek 1 229,90 kr
Best for den som vil ha en gjenbrukbar pakke til muskler og ledd
Ingen kundeomtaler funnet i butikkene vi sjekket (28.09.2026).
Fra 224,90 kr · Butikker (priser sjekket 30.09.2026): Apotek 1 224,90 kr
Best for den som vil ha varme under klærne uten å sitte stille
★ 4,8 av 5 fra 25 omtaler hos Apotek 1 · sjekket 30.09.2026
Fra 174,90 kr · Butikker (priser sjekket 30.09.2026): Apotek 1 174,90 kr
Best for den som vil ha en enkel varmepute til hele kroppen
Ingen kundeomtaler funnet i butikkene vi sjekket (28.09.2026).
Fra 149,90 kr · Butikker (priser sjekket 30.09.2026): Apotek 1 149,90 kr
Har du diabetes, dårlig blodsirkulasjon eller nedsatt følelse i huden, merker du ikke alltid når det blir for varmt eller kaldt. Bruk kortere tid og sjekk huden ofte.
Ikke legg varme på et område som er hovent, rødt og varmt, eller over en blodpropp. Har du alvorlig smerte som ikke er undersøkt, bør du få en vurdering først.
Testen pågår – resultater publiseres når Rune har gjennomført den.
Protokollen ble satt opp 28. september 2026. Ingen resultater er publisert ennå, og vi skriver ingenting om hvordan produktene fungerte før testen er gjort.
Egenbehandling passer for vanlige, ufarlige plager. Noen tegn betyr at du bør få en vurdering først:
Bruker du blodfortynnende medisin, har aktiv kreft, blodpropp eller alvorlig smerte som ikke er undersøkt, bør du snakke med lege før du bruker trykkverktøy. Ring fastlegen eller legevakten (116 117) hvis du er i tvil.
Ved stiv og spent rygg uten skade er varme ofte best. Ved en frisk skade med hevelse: kulde.
15–20 minutter om gangen, med tøy mellom puten og huden.
Nei. Du kan få brannskader uten å merke det.
Noen opplever lindring av kulde på pannen eller i nakken.
Ja, gelputer kan ofte både varmes og kjøles. Sjekk bruksanvisningen.
Flere ganger om dagen, med pauser imellom.
Fagperson: Rune Åbø – PT og terapeut
Rune har gjort 26 000+ lymfebehandlinger. Rutinene som er merket «gjengitt ordrett», er hentet fra PainFreeU, der Rune har laget metodene.
Rune har ikke testet produktene på siden ennå. Derfor står det «Runes vurdering: kommer». Sist oppdatert 29. september 2026. Mer om Rune