Meny
Sist oppdatert 29. september 2026

Hodepine og nakke: guider og hjelpemidler

Trykk i hodet, spenningshodepine eller stiv nakke? Guidene under forklarer hva du kan gjøre selv, og når du bør få hjelp.

Fagperson: Rune Åbø, PT og terapeut · Sist oppdatert 29. september 2026 · Slik vurderer vi

Eid av PainFreeU Technology AS – vi selger noen av produktene vi omtaler. Våre egne varer er merket «Vår egen vare». Vi har ingen provisjonsavtaler med de andre butikkene. Om oss

Kort svarDe fleste hodepiner er ufarlige, og spenninger i nakken henger ofte sammen med dem. Kjøling er komfort, ikke behandling. Noen tegn betyr at du skal ringe 113 – de står nederst.

Kort oppsummert: utvalget vårt

Eid av PainFreeU Technology AS – vi selger noen av produktene vi omtaler. Utvalget er sortert etter behov, ikke en testrangering – Rune har ikke testet produktene ennå. Egne varer er merket «Vår egen vare».

Hele innholdet
  1. Guidene
  2. Slik tester vi
  3. Når bør du gå til lege?
  4. Vanlige spørsmål
  5. Kilder

Guidene

Slik tester vi

Testen pågår – resultater publiseres når Rune har gjennomført den.

Protokollen ble satt opp 28. september 2026. Ingen resultater er publisert ennå, og vi skriver ingenting om hvordan produktene fungerte før testen er gjort.

  1. Rune kjøper eller tar ut hvert produkt og noterer pris, vekt og mål.
  2. Hvert produkt brukes i 14 dager, fem ganger i uken, i 5–10 minutter, etter en fast rutine for rygg, skulderblad, hofte, legg og fot.
  3. Etter hver økt noterer Rune: hvor lett det var å nå området, hvor jevnt trykket var, om det var ubehag, og hvor lang tid det tok.
  4. Han vurderer materiale, grep, rengjøring og hvordan produktet tåler daglig bruk.
  5. Til slutt skriver han en kort vurdering per produkt med fordeler, ulemper og hvem det passer for. Egne varer vurderes på samme skjema som de andre.

Les hele metoden

Når bør du gå til lege?

De fleste hodepiner er ufarlige. Noen få tegn betyr at du bør få hjelp raskt:

  • Plutselig, svært kraftig hodepine – den verste du har hatt: ring 113
  • Hodepine med feber og stiv nakke
  • Hodepine etter slag mot hodet
  • Hodepine med lammelser, synsforstyrrelser, talevansker eller forvirring: ring 113
  • Ny hodepine etter fylte 50 år, eller hodepine som endrer seg og blir stadig verre
  • Hodepine som vekker deg om natten

Har du hyppig hodepine, er fastlegen rett sted å starte. Kjølende hodeomslag er komfort, ikke behandling.

Vanlige spørsmål

Kan stiv nakke gi hodepine?

Ja, spenninger i nakke og skuldre henger ofte sammen med spenningshodepine.

Hjelper kulde mot hodepine?

Mange opplever at kulde og hvile i dempet lys kjennes godt. Det er komfort, ikke behandling.

Kilder

Rune Åbø

Fagperson: Rune Åbø – PT og terapeut

Rune har gjort 26 000+ lymfebehandlinger. Rutinene som er merket «gjengitt ordrett», er hentet fra PainFreeU, der Rune har laget metodene.

Rune har ikke testet produktene på siden ennå. Derfor står det «Runes vurdering: kommer». Sist oppdatert 29. september 2026. Mer om Rune

Les også