Balansetrening kan gi sterkere ankler og bedre kontroll. Slik velger du brett, et 4-ukers program etter overtråkk, og balansebrettene i norske nettbutikker.
Fagperson: Rune Åbø, PT og terapeut · Sist oppdatert 29. september 2026 · Slik vurderer vi
Balansetrening trener samspillet mellom muskler, ledd og nervesystem. Norsk helseinformatikk og Store medisinske leksikon beskriver det som nyttig både for idrettsutøvere og for eldre, blant annet for å redusere risikoen for fall og nye overtråkk.
Du trenger ikke brett for å starte: å stå på ett ben mens du pusser tennene er balansetrening. Et brett gjør det mer variert og krevende.
Kork er fast og har god friksjon mot bare føtter. Tre er ofte solid og tåler mye. Plast er lett og rimelig, og noen modeller har justerbar høyde.
Sjekk at brettet er stort nok til at du kan stå med føttene i hoftebredde, og at maks belastning passer vekten din. Et brett med sklisikker overflate er lettere å bruke barbeint.
Kvalitet slår mengde. 5–10 minutter, 3–5 dager i uken, er nok for de fleste.
Andre merker står først. Egne varer står sist og er merket.
Rekkefølgen er ikke en testrangering. Når Rune har testet, legger vi til hans vurdering. Les testprotokollen
| Produkt | Best for | Fra | Kundeomtaler | Runes vurdering | |
|---|---|---|---|---|---|
| Casall Balance Board II | den som vil ha et enkelt, lett vippebrett til hjemmebruk | 399 kr | Ingen kundeomtaler funnet | Kommer | Se pris hos Intersport → |
| Gymstick Wooden Balance Board | den som vil ha et rullebrett i tre med god plass til føttene | 679 kr | Ingen kundeomtaler funnet | Kommer | Se pris hos Kraftmark → |
| Titan Life Balance Board, balansebrett | den som vil ha et rimelig, justerbart vippebrett | 199 kr | Ingen kundeomtaler funnet | Kommer | Se pris hos XXL → |
| Indiana Balansebrett (rullebrett med korkrulle) | den som vil ha et solid rullebrett med ekte korkrulle og kan betale mer | 2 990 kr | Ingen kundeomtaler funnet | Kommer | Se pris hos Foil Sport → |
| Balansebrett i kork for føttene (vår egen vare · reklame) | To korkbrett for rolig balansetrening, fotstyrke og kontroll rundt ankel før gange, løping eller trening. | 549 kr | Ingen omtaler ennå | Kommer | Se i PainFreeU-butikken → |
Karakterer fra norske nettbutikker, med butikk og antall. Vi bygger ingen samlet karakter av andres omtaler. Eid av PainFreeU Technology AS – vi selger noen av produktene vi omtaler.
Best for den som vil ha et enkelt, lett vippebrett til hjemmebruk
Ingen kundeomtaler funnet i butikkene vi sjekket (28.09.2026).
Fra 399 kr · Butikker (priser sjekket 28.09.2026): Intersport 399 kr · Sport 1 399 kr · Gymgrossisten 499 kr
Best for den som vil ha et rullebrett i tre med god plass til føttene
Ingen kundeomtaler funnet i butikkene vi sjekket (28.09.2026).
Fra 679 kr · Butikker (priser sjekket 28.09.2026): Kraftmark 679 kr
Best for den som vil ha et rimelig, justerbart vippebrett
Ingen kundeomtaler funnet i butikkene vi sjekket (28.09.2026).
Fra 199 kr · Butikker (priser sjekket 28.09.2026): XXL 199 kr
Best for den som vil ha et solid rullebrett med ekte korkrulle og kan betale mer
Ingen kundeomtaler funnet i butikkene vi sjekket (28.09.2026).
Fra 2 990 kr · Butikker (priser sjekket 28.09.2026): Foil Sport 2 990 kr
To korkbrett for rolig balansetrening, fotstyrke og kontroll rundt ankel før gange, løping eller trening.
Ingen kundeomtaler ennå.
Pris: 549 kr (sjekket 28.09.2026)
Etter et overtråkk kan balansetrening være en del av opptreningen når hevelsen har gitt seg og du kan belaste. Er du usikker, spør fysioterapeut.
Gå et steg tilbake hvis ankelen hovner opp eller blir mer vond dagen etter.
Et lavt brett ved en ståpult gir litt bevegelse gjennom dagen. Bytt mellom å stå på brettet og på gulvet, og hold øktene korte – 10–15 minutter om gangen.
Har du svimmelhet, nedsatt følelse i føttene, benskjørhet eller har du falt nylig, start på gulvet med noe å holde i, og spør lege eller fysioterapeut før du tar i bruk et brett.
Testen pågår – resultater publiseres når Rune har gjennomført den.
Protokollen ble satt opp 28. september 2026. Ingen resultater er publisert ennå, og vi skriver ingenting om hvordan produktene fungerte før testen er gjort.
De fleste fotplager kan prøves med egenbehandling først. Gå til lege eller fysioterapeut hvis:
Ta kontakt med fastlegen eller legevakten (116 117) hvis du er usikker.
Start med 30–60 sekunder per øvelse, noen ganger om dagen.
Balansetrening kan være en del av opptreningen når du kan belaste. Spør fysioterapeut hvis du er usikker.
Det avhenger av hva du liker. Kork har god friksjon mot bare føtter, tre er ofte solid.
Et vippebrett eller et lavt, stabilt brett. Rullebrett passer best for den som allerede har god balanse.
Barbeint eller i sokker gir mest trening for foten, så lenge du står stødig og har noe å holde i.
3–5 dager i uken i 5–10 minutter holder for de fleste.
Fagperson: Rune Åbø – PT og terapeut
Rune har gjort 26 000+ lymfebehandlinger. Rutinene som er merket «gjengitt ordrett», er hentet fra PainFreeU, der Rune har laget metodene.
Rune har ikke testet produktene på siden ennå. Derfor står det «Runes vurdering: kommer». Sist oppdatert 29. september 2026. Mer om Rune