Meny
Sist oppdatert 29. september 2026

Spikermatte: hva den er og hvordan du bruker den

En spikermatte – også kalt akupressurmatte – er dekket av små plastpigger du ligger på. Her er hva vi vet, hvordan du starter og hvem som bør la være.

Fagperson: Rune Åbø, PT og terapeut · Sist oppdatert 29. september 2026 · Slik vurderer vi

Eid av PainFreeU Technology AS – vi selger noen av produktene vi omtaler. Våre egne varer er merket «Vår egen vare». Vi har ingen provisjonsavtaler med de andre butikkene. Om oss

Kort svarMange synes en spikermatte gir en varm, avslappende følelse. Forskningen er tynn: noen små studier tyder på litt lindring ved nakke- og ryggplager, men det er ikke godt dokumentert. Start med en t-skjorte på og noen få minutter.

Kort oppsummert: utvalget vårt

Eid av PainFreeU Technology AS – vi selger noen av produktene vi omtaler. Utvalget er sortert etter behov, ikke en testrangering – Rune har ikke vurdert produktene ennå. Egne varer er merket «Vår egen vare».

Hele innholdet
  1. Hva er en spikermatte?
  2. Slik starter du
  3. Produktene vi sammenligner
  4. Hvem bør være forsiktig?
  5. Slik tester vi
  6. Når bør du gå til lege?
  7. Vanlige spørsmål
  8. Kilder

Hva er en spikermatte?

En spikermatte er en matte med hundrevis av små plastrosetter med pigger. Når du legger deg på den, fordeles vekten på mange små punkter. De fleste kjenner et prikkende ubehag først, som går over til varme etter noen minutter.

Ideen kommer fra akupressur. Det finnes noen få, små studier som tyder på litt lindring ved nakke- og ryggplager, men kunnskapen er tynn. Tenk på matten som en måte å slappe av på, ikke som en behandling.

Slik starter du

  1. Legg matten på sengen eller et teppe, ikke rett på et hardt gulv.
  2. Start med en tynn t-skjorte på.
  3. Legg deg sakte ned og fordel vekten jevnt. Ikke flytt deg rundt.
  4. Bli liggende 5–10 minutter de første gangene. Øk til 15–20 minutter hvis det kjennes godt.
  5. Reis deg ved å rulle over på siden.

Røde prikker på huden etterpå er vanlig og går over. Får du sår eller blemmer, er det for mye.

Produktene vi sammenligner

Andre merker står først. Egne varer står sist og er merket.

Slik vurderer vi produktene her
  1. Hva produktet faktisk er laget for, ut fra produsent og butikk
  2. Pris i norske nettbutikker, med dato
  3. Kundeomtaler i norske nettbutikker: snitt, antall og hvor de står – få omtaler teller lite
  4. Fakta vi kan sjekke: mål, materiale, hardhet eller motstand
  5. Hvem det passer for – og hvem det ikke passer for

Rekkefølgen er ikke en testrangering. Når Rune har vurdert dem, legger vi til hans vurdering. Les testprotokollen

Sammenligningstabell

ProduktBest forFraKundeomtalerRunes vurdering
Titan Life Spike Mat, spikermatte med puteTitan Life Spike Mat, spikermatte med puteden som vil prøve en spikermatte til en lav pris249 kr★ 4,7 (3 omtaler, XXL)KommerSe pris hos XXL →

Karakterer fra norske nettbutikker, med butikk og antall. Vi bygger ingen samlet karakter av andres omtaler. Eid av PainFreeU Technology AS – vi selger noen av produktene vi omtaler.

Produktene én for én

Titan Life Spike Mat, spikermatte med pute

Titan Life Spike Mat, spikermatte med pute

Best for den som vil prøve en spikermatte til en lav pris

★ 4,7 av 5 fra 3 omtaler hos XXL · sjekket 30.09.2026 (få omtaler – si lite)

  • Type: spikermatte med pute
  • Følger med: matte, pute og oppbevaringsveske
  • Piggmateriale: plast

Fordeler

  • Lav pris (249 kr)
  • Følger med pute og veske

Ulemper

  • Utsolgt online ved sjekk – bare i varehus
  • Bare 3 kundeomtaler
Runes vurdering: kommer

Fra 249 kr · Butikker (priser sjekket 30.09.2026): XXL 249 kr

Se pris hos XXL →

Hvem bør være forsiktig?

Ikke bruk spikermatte på sår, eksem, betent hud eller åreknuter. Snakk med lege først hvis du bruker blodfortynnende medisin som Warfarin eller Marevan, har aktiv kreft eller lymfekreft, har diabetes med nedsatt følelse, er gravid eller har alvorlig smerte som ikke er undersøkt.

Slik tester vi

Testen pågår – resultater publiseres når Rune har gjennomført den.

Protokollen ble satt opp 28. september 2026. Ingen resultater er publisert ennå, og vi skriver ingenting om hvordan produktene fungerte før testen er gjort.

  1. Rune kjøper eller tar ut hvert produkt og noterer pris, vekt og mål.
  2. Hvert produkt brukes i 14 dager, fem ganger i uken, i 5–10 minutter, etter en fast rutine for rygg, skulderblad, hofte, legg og fot.
  3. Etter hver økt noterer Rune: hvor lett det var å nå området, hvor jevnt trykket var, om det var ubehag, og hvor lang tid det tok.
  4. Han vurderer materiale, grep, rengjøring og hvordan produktet tåler daglig bruk.
  5. Til slutt skriver han en kort vurdering per produkt med fordeler, ulemper og hvem det passer for. Egne varer vurderes på samme skjema som de andre.

Les hele metoden

Når bør du gå til lege?

Egenbehandling passer for vanlige, ufarlige plager. Noen tegn betyr at du bør få en vurdering først:

  • Smerte etter et fall eller en skade, særlig hvis du ikke kan belaste
  • Hevelse, rødhet eller varme i et område, eller feber
  • Nummenhet, prikking eller kraftløshet som sprer seg
  • Smerte som vekker deg om natten eller blir stadig verre
  • Plager som ikke bedres etter noen uker med egenbehandling
  • Uforklart vekttap eller at du føler deg syk

Bruker du blodfortynnende medisin, har aktiv kreft, blodpropp eller alvorlig smerte som ikke er undersøkt, bør du snakke med lege før du bruker trykkverktøy. Ring fastlegen eller legevakten (116 117) hvis du er i tvil.

Vanlige spørsmål

Hjelper spikermatte?

Mange synes den er avslappende. Forskningen er tynn, med noen få små studier på nakke og rygg.

Hvor lenge skal man ligge på spikermatte?

Start med 5–10 minutter og øk til 15–20 minutter hvis det kjennes godt.

Er det vanlig med røde prikker?

Ja, de går vanligvis over etter en stund.

Kan jeg ligge på spikermatte med t-skjorte?

Ja, og det er lurt de første gangene.

Kan jeg stå på spikermatten?

Noen gjør det, men start sittende med føttene på matten og kort tid.

Kilder

Rune Åbø

Fagperson: Rune Åbø – PT og terapeut

Rune har gjort 26 000+ lymfebehandlinger. Rutinene som er merket «gjengitt ordrett», er hentet fra PainFreeU, der Rune har laget metodene.

Rune har ikke testet produktene på siden ennå. Derfor står det «Runes vurdering: kommer». Sist oppdatert 29. september 2026. Mer om Rune

Les også